Waldbaden im Traunsteiner Bürgerwald mit allen Sinnen!

Kontakt

Termine

Aktuelle Termine

Sonntag 09.08.26 ab 09 Uhr

Treffpunkt Ecke Bürgerwaldstraße/Siegsdorfer Str.

Traunstein

Sonntag 23.08.26 ab 09 Uhr

Treffpunkt Ecke Bürgerwaldstraße/Siegsdorfer Str.

Traunstein

Anmeldung

FAQ

Fragen & Antworten

Woher kommt das Waldbaden ?

Waldbaden (japanisch Shinrin-yoku, wörtlich „Baden in der Waldluft“) hat seine Wurzeln in Japan und entstand dort in den 1980er-Jahren als gezielte Gesundheitsmaßnahme.

Der Begriff wurde 1982 vom japanischen Landwirtschaftsministerium geprägt. Ziel war es, Menschen zu ermutigen, mehr Zeit in Wäldern zu verbringen – als Ausgleich zu Stress, Urbanisierung und technologischer Überlastung. Japan besitzt viele dichte Wälder, die traditionell auch spirituell und kulturell eine wichtige Rolle spielen. Waldbaden knüpft also teilweise an ältere Naturverbundenheits-Praktiken an.

Welche Wirkung hat das Waldbaden auf mich ?

🌿 Körperliche Wirkung

Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz
Reduktion des Stresshormons (Cortisol)
Stärkung des Immunsystems (z. B. erhöhte Aktivität von Killerzellen)
Entspannung der Muskulatur
Verbesserung der Schlafqualität

🧠 Psychische Wirkung

Stressabbau und innere Ruhe
Verringerung von Angst und depressiven Verstimmungen
Verbesserung der Stimmung und des allgemeinen Wohlbefindens
Förderung von Achtsamkeit und Präsenz im Moment

🌳 Kognitive Wirkung

Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit
Mentale Erholung bei geistiger Erschöpfung
Förderung von Kreativität und klarerem Denken

🌼 Sinnliche & emotionale Wirkung

Intensivere Wahrnehmung (Gerüche, Geräusche, Farben)
Gefühl von Verbundenheit mit der Natur
Steigerung von Gelassenheit und Lebenszufriedenheit

🍃 Biochemische Einflüsse

Aufnahme von Terpenen (ätherische Stoffe von Bäumen)
Positive Wirkung auf Nervensystem und Immunfunktion

Was brauche ich im Wald ?

🌿 Grundlegendes

Zeit (idealerweise 2 Stunden ohne Zeitdruck)
Offenheit und Bereitschaft, sich auf die Natur einzulassen
Duftstoffe (Deo & Parfüm) vermeiden

👕 Kleidung & Ausrüstung

Bequeme, wetterangepasste Kleidung
Festes, bequemes Schuhwerk
Sitzunterlage
Rucksack mit Wasser und kleinem Snack

🧘 Innere Haltung

Langsames Gehen statt Eile
Achtsamkeit und bewusste Sinneswahrnehmung
Kein Leistungsdruck oder Zielorientierung
Bereitschaft, das Handy auszuschalten oder nicht zu nutzen

Wie ist der Ablauf eines Waldbadens ?

🌿 Ablauf eines Waldbadens (Shinrin-yoku)

Begrüßung & Einführung
- Ankommen in der Gruppe
- Kurze Erklärung zum Ablauf und zur Achtsamkeit
Langsames Eintauchen in den Wald
- Bewusstes, entschleunigtes Gehen
- Erste Wahrnehmung der Umgebung
Sinnesübungen
- Hören (Geräusche des Waldes wahrnehmen)
- Riechen (Düfte von Bäumen und Pflanzen)
- Sehen (Farben, Licht, Details entdecken)
- Tasten (Rinde, Blätter, Boden fühlen)
Achtsamkeits- und Atemübungen
- Tiefe, ruhige Atmung
- Kleine Meditationen oder geführte Übungen
Verweilen & Innehalten
- Zeit an einem ausgewählten Ort im Wald
- Stille genießen und Gedanken ziehen lassen
Optionaler Austausch
- Teilen von Erfahrungen in der Gruppe (freiwillig)
Abschluss & Rückkehr
- Gemeinsames Beenden der Einheit
- Bewusstes Zurückkehren in den Alltag

👉 Wichtig: Der Ablauf ist ruhig, ohne Leistungsdruck und kann je nach Gruppe und Ort variieren.

👉 Wichtig: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Welche Kosten kommen auf mich zu ?

💶 Das geführte Waldbaden (ca. 2 Stunden) kostet 25 € pro Person

ÜberMich

Über Mich

Mein Name ist Claudia Maria Ramstötter.

Ich bin 51 Jahre alt und Mutter von drei Kindern. Als Co-Therapeutin in der Psychosomatik verfüge ich über wertvolle Erfahrungen in der Begleitung von Menschen. Zudem bin ich zertifizierte medizinisch-therapeutische Waldbaden-Begleiterin und verbinde mein fachliches Wissen mit der heilsamen Kraft der Natur.

Mit viel Einfühlungsvermögen möchte ich Sie dabei unsterstützen, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu schöpfen und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.